眠っている間に脳が日中に作った記憶を定着させることは、よく知られていることのようですが、簡単なテクニックで、より夜間の記憶力を高めることができるかもしれません。 睡眠を利用して、記憶力を向上させるのに役立つ可能性の･･･

リカバリータイムという言葉が示す通り、私たちの体の機能を回復し整えるためには、睡眠や休息がとても重要です。 特に脳にとって睡眠が大切であることには、近年注目が集まっています。 研究者の間でこの1年間で特に多く･･･

最近、体重の増加の一因として副腎疲労が注目されているようです。 ダイエットに取り組んでいる方は多いと思いますし、私もその一人です。 ご存じのとおり、通常、体重増加の原因は1つではなく、その要因はさまざまで･･･

睡眠は、食事と同じように、人生の重要な部分です。 睡眠のメカニズムは部分的にしか明らかになっておらず、様々な方向から研究が続けられています。 中でも、食事と睡眠には大きな関連があると言われています。 睡眠不足は･･･

・メラトニンと生活リズム メラトニンは、動物や植物、バクテリアにまでほとんどすべての生き物に存在する物質です。 メラトニンは脳の松果体によって夜になると分泌されるホルモンで、明るくなると自然と分泌量が減ります。 ･･･

1日を健康的に過ごす場合、朝と夜の時間の過ごし方を観察してみることがおすすめです。 朝を制するものは1日を制するという名言があるほど大切かつおすすめといえます。   朝の時間を健康的に過ごすための･･･

  ライオンのたてがみ（ヤマブシタケ）というキノコが健脳に一役買っていることをご存知でしょうか。 英語でもLion's Maneと呼ばれています。 健康な脳を保つのに役立つキノコということで調べて･･･

体脂肪や体重を落としたいけど、ダイエットがなかなか上手くいかない経験をしたことはありませんか？ ダイエットが上手くいかない、又は成功しにくい原因は寝不足が原因になっていることも。 ダイエットと睡眠や寝不足との関係･･･

睡眠時間が確保できなかったり、眠りの質が良くないことと、腸内環境やホルモンバランスとの関係は私たちが考える以上につながりがあるようです。   睡眠時間の長短と年齢： 眠れるものの睡眠時間が単に短くなっ･･･

睡眠時間が短かったり、寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたり、眠りが浅かったりなどの睡眠の質が気になる場合にヒントとなるおすすめは、朝と夜の時間の過ごし方を見直してみることです。 睡眠の質を自然に上げる可能性を高め･･･

睡眠時間が短くなると効果的な脂肪燃焼や健康的なダイエットにつながりません。 良質な睡眠と十分な睡眠時間を確保することは、健康を確保しやすくさまざまな病気の予防にもつながりやすいことが報告されています。 日本人は睡眠時間が短･･･

  不眠症をはじめとする睡眠は脳神経と脳内物質の特徴を知り、生活の中でちょっとした変化やリズムを見方にすることで改善することが期待できるようです。 脳神経と不眠外来でセロトニンを熟知する先生から睡眠･･･