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ブログ

「メンタルヘルス」に関連する記事

メンタルヘルス/慢性炎症軽減/発酵食品/腸-脳軸/腸内細菌叢/食物繊維
2024年09月03日

食物繊維と発酵食品を食事にもっと取り入れる理由?

食物繊維や発酵食品は腸内細菌叢の多様性を高め、健康的な消化を促し、健康と気分の改善に貢献することがわかっています。 つまり食物繊維や発酵食品は、腸の健康だけでなく、全体的な健康にも役立つということでしょうか? ・・・

キウイフルーツ/ビタミンC/メンタルヘルス/気分が安定
2024年02月21日

メンタルヘルスの早期改善にはキウイフルーツのビタミンC?

食事は、身体の健康だけでなく心の健康にも影響を与えることがわかっています。 最近の研究では、キウイフルーツを食べると、ビタミンCが不足している人々の気分が安定するのに役立つことがわかったようです。 しかも、そ・・・

クローン病/メンタルヘルス/炎症性腸疾患
2024年02月16日

食事や栄養などクローン病の自然な治療法とは?

クローン病は、消化管に炎症を引き起こす炎症性腸疾患 (IBD) の一種です。 現在、特定の治療法はありませんが、症状を軽減するのに役立つ自然療法は数多くあるようです。 クローン病の症状を軽減するのに役立つ可・・・

メンタルヘルス/不安症/摂食障害/過食症
2023年12月20日

過食症など摂食障害とメンタルヘルス

過食症は、食べ物を食べすぎてしまう症状や疾患で、摂食障害の一種として知られています。 誰でも食べ過ぎてしまうことはよくあるかと思います。 特に週末や大型連休など、会食の機会が多い場合などは、どうしても食べすぎる傾・・・

うつ病/メンタルヘルス/不安症/精神栄養学/食事と感情
2023年11月01日

食事がメンタルヘルスに与える影響?

季節の変化と共に、気分が変わる方もいらっしゃるかもしれません。 精神的な健康に対する食事と栄養の関係にはますます注目が集まっているようです。 具体的には、加工された食品や砂糖、添加物を含む食生活を続けていると・・・

Z世代/うつ病/メンタルヘルス/リラックス/不安を感じやすい/不安症/情緒不安定/産後うつ/運動
2023年07月05日

Z世代は特に注意が必要なメンタルヘルスを改善する方法とは?

メンタルヘルスに問題を抱える人はますます増えてきているようです。 特に、Z世代(1996年~2013年までに生まれた人々)は、テロや自然災害、世界的なパンデミックなどの不安が高まる中で成長した経験をしているため、ま・・・

うつ病/プロバイオティクス/メンタルヘルス/不安症/中枢神経/末梢神経/腸-脳軸/腸と脳/腸内細菌叢
2023年06月15日

腸脳軸は腸と脳のコミュニケーション経路

ご存じの通りプロバイオティクスは、私たちに健康上の利点をもたらしてくれる生きた微生物です。 プロバイオティクスを適切な量で摂取すると、さまざまな健康上の利点を享受できることが報告されています。 また、私たちの・・・

5月病/うつ病/コルチゾール/ストレス対応/プロバイオティクス/メンタルヘルス/生活習慣/睡眠不足/腸内環境/酸化ストレス
2023年05月19日

うつ病とも関連の5月病には生活習慣の変更で対処

5月病は、ゴールデンウィーク明けの時期頃を中心にやる気がなくなったり、なんとなく気分が沈んだり、体調がすぐれなくなったりする状況の日本での総称です。 症状が軽い場合は、ゆっくり休むことで改善することも多いようで・・・

メンタルヘルス/不安障害/交感神経/副交感神経/双極性障害/自律神経/迷走神経
2023年04月29日

自律神経の中でも副交感神経との関連が強い迷走神経とは?

自律神経、交感神経や副交感神経という言葉を聞くことは多いと思いますが、迷走神経とはどのようなものでしょうか? 自律神経の中でも副交感神経に大きく関与する迷走神経は、大きな役割の一つに、神経系のバランスをとることが含・・・

うつ病/オメガ3/ビタミンD/プロバイオティクス/メンタルヘルス/不安症/精神状態/認知症のリスク
2023年02月11日

中年期の精神状態が認知症のリスクに影響する理由とサプリメント

WHOによると、現在世界中で5,500万人もの人が認知症を患っており、毎年1,000万人近くが新たに認知症と診断されているそうです。 認知症のリスクは誰しもが避けたいものだと思います。 その原因や対策は、中年・・・

アルコール依存症/うつ病/メンタルヘルス/感情の上下/慢性疲労/男性のメンタル
2022年10月31日

男性のメンタルヘルスと感情を助ける健康方法

人は誰でも悩みを抱えていますが、メンタルヘルスの原因や取り組み方は男女によって異なる部分があるようです。 たとえば男性に比べて女性の方が、周囲に助けを求めやすいかもしれません。 また、自殺を試みる割合は女性の・・・

うつ病/セラピー/メンタルヘルス/不安に向き合う/不安症/不安解消/心配事と向き合う/栄養療法
2022年09月02日

薬を使わずに不安や心配事などメンタルヘルスを整える方法

心配事や不安は誰にでもありますが、考えすぎて体調を壊してしまうことは避けなければなりません。 精神的に不安になった時、病院にかかって薬を処方してもらうことを考える場合もあるかもしれません。 それで解決できれば・・・

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