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ブログ

セルフメディケーション

慢性ストレス/慢性炎症/抗炎症食品/炎症修復/自己免疫疾患/認知機能の低下/食事法
2025年02月03日

慢性炎症は季節の抗炎症食品で乗り切りたい

慢性炎症は、私たちの体の心臓、脳、関節など、様々な部分に影響を与えますが、季節ごとに異なる抗炎症食品の食材やレシピによって、軽減することができるかもしれません。 季節ごとの抗炎症に最適な食材や、食事法をご紹介します・・・

FODMAP/アレルギー反応/グルテン/グルテン不耐症/グルテン過敏症/セリアック病/小麦アレルギー/胃腸障害/腸内炎症
2025年02月01日

セリアック病の原因と改善に関する4つの誤解とは?

セリアック病は、体が必要な栄養素を吸収するのを妨げる可能性のある消化器系と免疫系の疾患です。 専門家によると、セリアック病に対する私たちの概念と認識は過去数十年にわたって進化してきましたが、まだ十分に理解されていな・・・

ダイエット/賢い間食の摂り方/賢くおやつを食べる/間食
2025年01月27日

より賢くおやつを食べる7つの方法とは?

間食は、ダイエットの敵であり体に悪いのでしょうか? わたしたちは間食はダイエットを阻止する役割を持つ悪役のように考えがちかもしれませんが、専門家の中では答えがそうとも限らないようです。 間食は、賢く摂ることで・・・

体幹を強化する/坐骨神経痛/有酸素運動/筋力トレーニング/長時間座る
2025年01月20日

坐骨神経痛の予防と改善のための対処方法

坐骨神経痛は、腰から始まり、臀部、足にまで広がる痛みを引き起こすことで知られている症状です。 それらの痛みの症状によって、日常生活に支障をきたす場合もありますが、早めの対処で症状を大幅に緩和し、生活の質を向上さ・・・

VILPA/心臓予防/心血管疾患のリスク/激しい運動/運動不足
2025年01月18日

一日にたった4~5分間のVILPA(激しい運動)は心血管疾患のリスクを大幅に減らす可能性がある?

心血管疾患は誰にでも起こる可能性があり、特に年齢を重ねていくと心配な状況です。 過去の研究によると、十分な運動をすると、心不全、脳卒中、心臓発作などの重篤な心血管疾患のリスクを低下させることができることがわかっ・・・

コレステロール値の改善/トランス脂肪酸/不飽和脂肪酸/卵のコレステロール/卵の栄養素/心血管疾患のリスク
2025年01月14日

卵のコレステロールは心臓に良い?悪い?

万能栄養素で健康に良いといわれている卵ですが、同時に、多く卵を食べてしまうことによって、コレステロールの値が上がってしまうのではないか?などでも気になっている人も少なくないかもしれません。 卵1個には約6グラムのタ・・・

コーヒー/ローソニバクター・アサッカロリチカス/腸内細菌叢/腸内細菌叢の変化
2025年01月06日

コーヒーを飲むと起こる腸内細菌叢の変化!?

寒い季節には温かいコーヒーが美味しいですよね。 コーヒーは、世界中で消費されている最も人気のある飲料の1つで、多くの人にとって毎日の必需品であるかもしれません。 適度な量のコーヒーが体に良いことがわかっていま・・・

抗炎症/抗酸化物質/抹茶/抹茶の健康上の利点
2024年12月27日

抹茶の健康上の利点と食べ物や飲み物に抹茶を加えるためのアイデア

鮮やかな緑色が特徴の抹茶は、緑茶の葉から作られた粉末です。 お茶として楽しむのはもちろん、スムージーや焼き菓子などに加えることもでき、世界中で人気が広まっています。 抹茶には、さまざまな健康効果につながるとさ・・・

エストロゲン/プロゲステロン/ホルモンの変化/女性ホルモン/更年期障害/閉経期/閉経症状
2024年12月23日

更年期障害の特徴と更年期を快適に過ごすためにおすすめの生活習慣や栄養素

ほとんどの女性は、月経期間が終了する時期に多かれ少なかれ更年期障害の症状を経験するようです。 この体調の変化は通常、女性が他のホルモンや身体の変化を経験している中年期に起こります。 このため、更年期障害は「人・・・

心血管疾患/慢性炎症/慢性炎症の原因/糖尿病/認知機能低下
2024年12月20日

慢性炎症におすすめ食品類と食べ物の選び方?

慢性炎症は誰にでも起こる可能性がありますが、糖尿病や心血管疾患などの一因となる可能性があるともされているために早めに対処したい状態です。 そんな慢性炎症は食品の選び方で抑えることができる可能性があるようです。 ・・・

かすみ目/しびれ/中枢神経系の病気/多発性硬化症/神経細胞/認知障害
2024年12月17日

多発性硬化症の種類や症状、治療までいろいろ

多発性硬化症(MS)は、脳や脊髄の神経細胞の保護鞘(ミエリン)に影響を与える症状や病気で知られています。 神経細胞(ニューロンとも呼ばれる)にも影響を与える可能性があります。 それらの損傷では、神経信号を・・・

GI値/グリセミック指数/炎症性腸疾患/玄米/玄米と白米の違い/過敏性腸症候群/食物繊維
2024年12月13日

玄米と白米の違いを栄養やGI値など直接比較

最近は世界中でお米の需要が増えてきています。 お米にもいろいろな種類がありますが、玄米と白米のどちらを選ぶべきか迷ったとき、どちらを選べば良いのでしょうか? 玄米と白米の違いを直接比較してみましょう。 ・・・

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