睡眠時間をしっかりと確保することは現代のような忙しい毎日では大変なことかもしれませんし、つい他の楽しみのために睡眠時間は削られることになりがちではないでしょうか。 脳の働きと睡眠時間の関係、脳に･･･

  不眠症をはじめとする睡眠は脳神経と脳内物質の特徴を知り、生活の中でちょっとした変化やリズムを見方にすることで改善することが期待できるようです。 脳神経と不眠外来でセロトニンを熟知する先生から睡眠･･･

  睡眠時間が短い原因の中には寝たくても睡眠不足になるいわば睡眠障害も考えられます。夜の脳内ホルモンというとメラトニンが知られますが、良質な睡眠に、あるいは元気で明るく落ち込みにくい状態であるためには、朝･･･

  夜の寝付きが思うようにいかなかったり、満足のいく睡眠が確保できていない人に不眠症予防や快眠におすすめの生活習慣です。 便利になった暮らしと技術の発展は喜ばしいことであると同時に留意したい点もあり･･･

  食べた後眠くなったりボーっとしたり、疲れやすかったり、眠りが浅かったり、気分が落ち込みやすかったりすることがある場合は、日本でも増えている慢性疲労症候群に注意が必要です。   ･･･

[caption id="attachment_869" align="alignnone" width="424"] 太陽の光に浴びることの大切さ[/caption]   寝たいのになかなか寝付けないこと･･･

  体内に存在し、睡眠ホルモンともいわれるメラトニン物質が持つ効果についての調査報告が、海外の専門誌で伝えられていました。 今回の調査では体内メラトニン物質と睡眠との関係から子宮内膜症との関わりにつ･･･

[caption id="attachment_697" align="alignnone" width="310"] 食べ物に含むビタミンミネラル[/caption]   マルチビタミンの調査： マルチビタ･･･

  [caption id="attachment_866" align="alignnone" width="420"] 心地良い朝陽で不眠症予防[/caption]   睡眠不足や不眠症防止･･･