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ブログ

食物繊維

IBD/クローン病/下痢/潰瘍性大腸炎/炎症性腸疾患/腹痛/鉄欠乏性貧血/骨粗鬆症
2025年02月13日

クローン病や潰瘍性大腸炎の炎症性腸疾患と女性の健康?

炎症性腸疾患(IBD)は、アメリカの成人の約100人に1人で診断されています。 IBDには、男女ともにほぼ同数が罹患していることが報告されています。 しかし、IBDによる影響は、明らかに女性に不釣り合いな負担・・・

ダイエット/賢い間食の摂り方/賢くおやつを食べる/間食
2025年01月27日

より賢くおやつを食べる7つの方法とは?

間食は、ダイエットの敵であり体に悪いのでしょうか? わたしたちは間食はダイエットを阻止する役割を持つ悪役のように考えがちかもしれませんが、専門家の中では答えがそうとも限らないようです。 間食は、賢く摂ることで・・・

GI値/グリセミック指数/炎症性腸疾患/玄米/玄米と白米の違い/過敏性腸症候群/食物繊維
2024年12月13日

玄米と白米の違いを栄養やGI値など直接比較

最近は世界中でお米の需要が増えてきています。 お米にもいろいろな種類がありますが、玄米と白米のどちらを選ぶべきか迷ったとき、どちらを選べば良いのでしょうか? 玄米と白米の違いを直接比較してみましょう。 ・・・

IBD/クローン病/プロバイオティクス/リーキーガット/潰瘍性大腸炎/炎症性腸疾患/腸の炎症
2024年12月02日

プロバイオティクスは炎症性腸疾患を和らげるのに役立つ?

健康な腸内微生物叢は炎症性腸疾患(IBD)の患者に役立つ可能性があることがわかっています。 プロバイオティクス、またはプレバイオティクスもその一つの役割となっているのでしょうか? プロバイオティクスと炎症性腸・・・

クルクミン/タンパク質/栄養の吸収率/栄養素を吸収/食物繊維
2024年11月28日

食べ合わせの良い食品は栄養素を吸収して長生き?

「食べ合わせ」という食べ物や食事に関係する言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか? 特定の食品の組み合わせが相乗的に作用し、体が効率的に栄養素を吸収できるようになります。 その結果、単独で食べるよりも体に・・・

不溶性食物繊維/水溶性食物繊維/腸内細菌/腸活/食物繊維/食物繊維が不足/食物繊維の摂取
2024年11月25日

食物繊維の食べ物や食事で健康的かつ予防の毎日を

食物繊維が健康に良いことは理解していても、その量は足りていますか? 意識しないと、食物繊維の量が不足してしまうかもしれません。 食物繊維を十分に摂取することで腸内細菌叢の多様性を高め、腸活にも役立ち、健康的な・・・

ダイエット/ビタミンミネラル/心臓病/抗酸化物質/玄米
2024年11月01日

玄米は驚くほど体に良くダイエットから心臓病までカバー?

近年、玄米の人気は高く、白米よりも栄養価が高いことでも知られています。 主食を玄米に切り替えると、バランスの取れた食事を維持しながら健康目標をサポートするのに役立つかもしれません。 玄米の魅力と健康への利点に・・・

ポートフォリオダイエット/心臓発作予防/病気予防/脳卒中予防/高脂血症予防
2024年10月18日

ポートフォリオダイエットは血中資質を減らし高脂血症を防ぐ?

ご存じの通り、私たちの体は食べたもので出来ています。 私たちが食べるものは、病気を予防し、生活の質を向上させる上でとても重要な役割を果たすとも言えます。 食べたものが体に影響を与えることが明らかになっている現・・・

メンタルヘルス/慢性炎症軽減/発酵食品/腸-脳軸/腸内細菌叢/食物繊維
2024年09月03日

食物繊維と発酵食品を食事にもっと取り入れる理由?

食物繊維や発酵食品は腸内細菌叢の多様性を高め、健康的な消化を促し、健康と気分の改善に貢献することがわかっています。 つまり食物繊維や発酵食品は、腸の健康だけでなく、全体的な健康にも役立つということでしょうか? ・・・

ビーガン/代替肉食品/植物由来の肉/食事制限
2024年08月19日

植物由来の代替肉食品は健康に良い?

最近では、植物由来の肉の代替品が市場に多く出てきています。 特にビーガンの方や食事制限のある方、健康に気を配っている方などに注目され、人気が集まっているようです。 ですが、植物由来の肉の代替食品は本当に健康に・・・

ドライフルーツ/糖尿病のリスク低下/血糖値/血糖値をコントロール/食物繊維が豊富
2024年08月07日

ドライフルーツの摂取は2型糖尿病のリスク低下につながる?

研究によると、意外なことにと言っても過言ではないと思いますが、ドライフルーツの摂取が2型糖尿病のリスクを軽減する可能性があるようです。 ドライフルーツは手軽に摂取できる上、甘くて美味しく、栄養も豊富な一方で、天然糖・・・

レンズ豆/動脈硬化の予防/血圧を下げる食品/高血圧におすすめ/高血圧の食事
2024年07月22日

高血圧の人にお勧めの食べ物や食品類18選【後編】

心臓病や脳卒中、などのリスクを高めるとされている高血圧は、食べ物によってある程度下げることができる可能性があります。 研究によると、いくつかの食材は血圧を下げる効果があることが期待されています。 前編に引き続・・・

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