腸と皮膚の相互作用がアトピー性皮膚炎につながる可能性と健康な腸を育てる方法
アトピー性皮膚炎は、広く蔓延しているにもかかわらず、その原因はいまだに明確になっていません。
遺伝的要因や環境的要因など、複数の要因が絡んでいる可能性があることで知られています。
そんな中、腸の健康と腸内微生物叢の変化がアトピー性皮膚炎の発症に関係している可能性があることを示す研究が増えています。
これは、言い換えれば、腸内で起こることが皮膚で起こることを決定する可能性があるということです。
腸の健康を改善することでアトピー性皮膚炎を改善することができるのでしょうか？
腸の健康とアトピー性皮膚炎の関連や健康な腸を育てる方法を探ります。
腸皮膚軸
人の微生物叢は、体内や体の表面に存在する細菌、酵母などの微生物の集合体です。
こうした微生物叢は、免疫やアレルギー反応などの機能と強いつながりがあり、全体的な健康に重要な役割を果たすと考えられています。
皮膚には、何兆もの微生物が生息しています。
これらの細菌、酵母、真菌、その他の微生物は、主に消化器系など、体の他の場所にも何兆も生息しています。
腸と皮膚は複雑に相互作用しており、一方に影響を与えるものは、もう一方にも影響を与える可能性があります。
アトピー性皮膚炎などの湿疹、ニキビ、乾癬などの炎症性皮膚疾患を持つ人は、バランスの取れていないマイクロバイオームを持っていることが多いことが報告されています。
この相互作用のネットワークは腸皮膚軸と呼ばれています。
腸内微生物叢とアトピー性皮膚炎
2024年の報告では、アトピー性皮膚炎の患者では以下の胃腸障害を持っている人が多い可能性があることが示唆されています。
-食物アレルギーまたは過敏症
-クローン病
-潰瘍性大腸炎
-セリアック病
-過敏性腸症候群 (IBS)
-胃食道逆流症 (GERD)
また、2021年の報告では、マイクロバイオームの変化がアトピー性皮膚炎につながる可能性も示唆されています。
さらに、マイクロバイオームのバランスを回復することで、肌の健康を改善できる可能性に期待が集まっています。
アトピー性皮膚炎の発症と腸の治療
アトピー性皮膚炎は、成人よりも乳児や小児でよく見られます。
これは、小児の腸内微生物叢が有害な細菌と戦う能力が低いためと考えられています。
2018年の研究では、腸内細菌叢の乱れ、つまり体内の微生物組成の変化は幼少期に発生することが示唆されています。
また、授乳スタイルや出産方法も乳児の微生物叢に影響を与え、微生物集団の健康的なバランスを妨げる可能性があることも示唆されています。
たとえば、母乳で育てられた膣分娩で生まれた乳児は、粉ミルクで育てられた帝王切開で生まれた乳児よりも微生物叢の多様性が高いことが報告されています。
幼少期の細菌集団のバランスの悪化は、アトピー性皮膚炎の発症年齢、重症度、再発頻度、寛解などに影響を与える可能性があることがわかっているようです。
現在では、腸内の微生物の構成を変えることで、ADなどの皮膚疾患を改善できると考えられているようです。
プロバイオティクス（腸の健康に有益な細菌、真菌、酵母）は、消化管と皮膚の細菌の構成に影響を与える可能性があります。
このプロバイオティクスがアトピー性皮膚炎の人の病気の重症度と生活の質を改善するのに役立つ可能性があることが示唆されています。
健康な腸を育てる方法
このようなことから、アトピー性皮膚炎などの炎症性疾患を持つ人は、腸内細菌の多様性が低い可能性があります。
ただし、これまでのところ、特定の健康状態を治療するためにプロバイオティクス食を調整する方法を示す研究はありません。
代わりに、有益な細菌のより強力なコミュニティを育てることで、腸全体の健康をサポートすることに焦点を当てることができます。
このように腸内の細菌コミュニティを多様化することで、全体的な健康が向上する可能性があります。
より健康な腸内微生物叢を育てるためのヒントは次のとおりです。
-繊維を多く摂取する
2021年の報告では、繊維が豊富な食事は腸内細菌の多様性を高めることを示しています。
繊維の多い食品には、豆、野菜、果物、全粒穀物、種子、ナッツなどがあります。
-発酵食品を食べる
発酵食品には生きた細菌などの微生物が含まれています。
発酵食品には、ヨーグルト、キムチ、紅茶キノコ、ザワークラウト、テンペなどがあります。
-ストレスを管理する
ストレスは体内の細菌に影響を与える可能性があります。
そのため、ストレスを改善するためのエクササイズや楽しみを見つけることが助けになるかもしれません。
-アルコール摂取を避けるか減らす
アルコールは腸内微生物叢の多様性を低下させる可能性があります。
飲みすぎると腸内細菌叢の異常を引き起こし、アトピー性皮膚炎などの健康問題につながる可能性があります。
このように、微生物の多様性の低さと細菌集団の不均衡は、幼い頃からアトピー性皮膚炎の発症に寄与する可能性があります。
食物繊維や発酵食品を多く食べる、ストレスをうまく管理する、アルコールの摂取量を減らすなどの方法を試すことで、腸内微生物叢をより健康にし、アトピー性皮膚炎の改善に役立つかもしれません。
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