アルコール摂取が健康をむしばむ可能性について改めて考えてみる
ご存じの通り、ビールなどのアルコール飲料を飲みすぎると、健康に悪影響を与える可能性があることが報告されています。
しかし、世界中を見渡してみても、わかっていてもつい飲みすぎてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
アルコール関連の害のリスクを下げるためにはどのようにしたら良いでしょうか？
そのためにまずは、お酒と健康との関連を改めて見直してみることがおすすめされていますし、実際のところ、継続の有無にも関係してくるところといえるのかもしれません。
飲酒と健康について改めて考えてみましょう。
アルコールについて見なおすことの重要性？
アルコールが肝臓に影響を与えることは、誰もがご存じのことと思います。
肝臓は、少量のアルコールしか処理できないということが報告されています。
そのために肝臓で処理しきれなかった残りのアルコールは、体内を移動するときに肝臓だけでなく、他の臓器に影響を及ぼす可能性があります。
そのため、時折であっても、アルコールを過剰に使用すると、何らかの健康リスクが生じる可能性があるとのことです。
米国では、毎年約178,000人もの人が過度のアルコール摂取により死亡しているそうです。
そのようなことからも、相対的な飲酒量を減らすことによって、今よりもっと健康で幸福な毎日を手に入れられるかもしれません。
適度なアルコール摂取とは？
-過度のアルコール摂取
過度のアルコール摂取とは、人々が健康に悪影響を与える可能性のあるアルコール摂取を説明するために使用される用語です。
次のような過度の飲酒は、致命的となる可能性があるため特に注意が必要です。
-女性は4杯以上、男性は5杯以上飲む。
-1週間に女性は8杯以上、男性は15杯以上。
-未成年者の飲酒
-妊娠中の飲酒
-適度なアルコール摂取
一方、適度な飲酒とは、女性の場合は1日1杯以下、男性の場合は1日の2杯以下を指すようです。
意外と少ないと思った方は、特に注意が必要かもしれません。
短期間のアルコール摂取の影響
何かの機会に過度に飲酒をすることで、次のような危険を伴う可能性があります。
-負傷、自動車の衝突、転倒、溺死、火傷
-暴力、殺人、自殺、性的暴力
-アルコール中毒
-他の薬物との併用
-性感染症や予定外の妊娠などにつながる性行為
-妊娠中のアルコール使用による流産、死産
長期のアルコール使用の影響
また、長期的な飲酒は次のような影響を与える可能性があります。
-癌
アルコールは、咽頭がん、大腸がん、乳がん、肝臓がんなどのがんのリスクを高める可能性があります。
米国では毎年20,000人以上がアルコール関連のがんで亡くなっているそうです。
さらに過度のアルコール摂取は、次のことにつながる可能性があります。
-高血圧
-心臓病
-肝臓病
-脳卒中
-消化器系の問題
-免疫力の低下
-うつ病や不安神経症
-学習問題、学校や職場での問題
-認知症を含む記憶障害
-家族や友人との関係の問題
予防のためにまずできること
飲酒量を減らすことは、飲みすぎるよりも健康に良いことはわかっています。
飲酒量が少なければ少ないほど、様々な危険を避けることができ、癌などの健康への影響のリスクは低くなります。
次のツールで、ご自身がアルコールを飲みすぎているかどうかの確認ができます。
また、アルコール摂取量を減らすための助けになることも考えられそうです。
身体や健康が気になっている場合にはぜひ一度、下記のツールを試して飲酒について見なおしてみてはいかがでしょうか。
全体的な飲酒の量を減らすか、まったく飲まないを選択することで、将来的に健康で、幸福でいられる可能性が高まります。
お酒を置いて、その代わりに近年は美味しくなってきていると言われるノンアルコールの飲み物や、お水やお茶などの摂取量を増やすことがおすすめされています。
【アルコール使用量を確認するためのツール】
https://www.cdc.gov/alcohol/CheckYourDrinking/index.html
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