カンジダ症のカンジダ菌過多におすすめと避けたい食べ物で予防
カンジダ菌が優位に働くカンジダ症の場合、特定の食べ物を避けたり、摂取することで症状を軽減することができるかもしれません。
カンジダ菌過多の不快な症状は生活への影響もあり、食べ物や食事の関係が大きいとされています。そのため、まずは食べ物や飲み物を見直すことがおすすめされています。
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カンジダ菌：
消化器官内に生息している菌のカタチのカンジダ菌が消化器が優位に働いている場合には、生活に影響をきたすことが多いさまざまな症状と関係が深くなると伝えられているようです。
特にカンジダ菌が優位になりすぎている時には、しつこいカンジダ菌の症状が続き、改善に努力が必要なことや、一旦静まっても何かの拍子にまた優位になることでも知られています。
カンジダ菌が原因になっていたり関係する症状：
カンジダ菌が優位になっている場合には、多くの症状と関係があったり、影響を与えたりすることでも知られています。
カンジダ菌が原因となっている症状の例として挙げられることが多い中には、腸内環境の崩れで便秘や軟便になりがちになったり食べ物や食事が消化吸収されにくなったり、疲れや慢性疲労、副腎疲労、自己免疫疾患、甲状腺疾患、集中力や記憶力の低下、やる気の消失、湿疹やアレルギー反応の出現、感情のブレが生じやすかったりすることが挙げられていることからも、カンジダ菌が優位になりすぎることの影響は少なくありません。
カンジダ菌が優位に働きすぎる原因や引き金になっている中には、食べ物や食事以外にも抗生物質やピルなどの薬や有害物質なども挙げられる例に含まれてはいます。しかし、一番の影響力は食べ物や食事が原因となっていると考えられているようです。
そのためにカンジダ症の場合は、食べ物や食事で予防していくことが一番の近道ともいわれ、おすすめでもあります。
カンジダ菌が優位になりやすい食べ物や飲み物の例：
食べ物や飲み物での中でも下記はカンジダ菌と大きく関係している例として報告されています。
下記のような食べ物や食事を一定期間やめるようにおすすめするカンジダ菌の専門家もいるようです。
・甘味料や砂糖類：
砂糖類や人工的につくられている甘味料は、体内で菌の繁殖に最もつながりやすいといわれることからも、食べ物や飲み物、食事の際にはとりすぎないことがおすすめされます。
カンジダ菌治療の専門家の中には、一定期間は一切それらを食べ物や飲み物、食事の中に含まないようにおすすめされる場合も少なくありません。
甘味料や砂糖類はカタチになっている食べ物や飲み物だけではなく、ソースやドレッシングなど味付けにも使われることが少なくありませんので、甘味料や砂糖類を制限したい時には、食べ物や飲み物を買う時に内容成分が記載されたラベルを観て理解することがおすすめといえます。
また、一見健康的であるため盲点となりやすい１つに挙げられている食べ物は、ドライフルーツのように糖分を多く含んでいる食べ物です。
・グルテンを含む小麦等：
小麦や一部の穀物などに含まれるたんぱく質のグルテンはカンジダ菌を優位に働かせる主な原因にもなっていることが報告されています。
グルテンを含む食べ物や飲み物を口に入れると、腸管漏れで知られるリーキーガット症候群につながります。腸内で本来は分解や吸収、排出などに仕分けられるところが、グルテンを含む食べ物や飲み物を食べ続けると、リーキーガット症候群になっている場合には、腸から血液に食べた物が流れ出してしまいます。その結果、アレルギーな疲れ、脳に関係する症状などにもつながりかねません。グルテンは１回食べるとまた欲しくなったり、体内からなかなか排出されないとも言われることからも、特に留意することがおすすめです。
・乳製品を含む食べ物や飲み物：
乳製品を含んでいる食べ物や飲み物についてはカンジダ菌を直接優位にする働きを持っているというよりは、体内での消化や吸収の観点や、アレルギーを引き起こす原因や引き金になったり、アレルギーや多くの疾患につながりやすい炎症を引き起こしやすいことが報告されていることからも気にかけることがおすすめされています。
・キノコ類の食べ物：
キノコ類は一般的に食物繊維も多く、免疫力を高める食べ物の一種としても知られています。
しかしながら、カンジダ菌を優位にしやすい原因となっているのはキノコ類の食べ物に含まれている菌類の中にも原因があるようで、それが炎症反応を引き起こしやすい原因につながることが挙げられています。
・発酵食品：
発酵食品は私たちの食べ物や食事には常に関係がある食べ物の１つでも知られています。
また発酵食品が優れていることを挙げればきりがない程出てくるのではないでしょうか。
今回はカンジダ菌と関係が大きいということで、カンジダ菌を優位にしやすくする原因の例として挙げられているもので、菌のバランスが戻ってくる迄の期間中に留意したい食べ物として挙げられています。
また発酵食品は種類も多く、人によって個体差があるために全てという制限とは限らないように思います。
・でんぷん質の多い野菜：
カンジダ菌と関係が深い食べ物の中で野菜では留意をしておきたいのがでんぷん質を多く含む野菜です。
イモ類やとうもろこしはでんぷん質が多い野菜で知られています。
・アルコールを含む飲み物：
ビールのようにもともと麦類を含んだ飲み物の場合にはグルテンが入っているためにアレルギーの原因や引き金とも関係があるといえますが、ビールやワインのようなアルコール飲料の中には発酵だけではなく、糖質も高いことも盲点になっていますので、気にかけることがおすすめされています。
カンジダ菌が優位な場合におすすめの食べ物や飲み物：
制限されるというのは私も含めて食べ物や食事が好きな人にとってはしんどいし、できればやりやくないし、自由に好きなものを食べたり飲んだりしたいと感じてしまいます。
ここではカンジダ菌が優位になっている場合におすすめされる食べ物や飲み物もありますのでご紹介します。
ニンニク、しょうが、オリーブオイル、魚のオメガ酸、レモンなどの柑橘類、リンゴ酢などのお酢、ココナッツオイルなどがアメリカではよくおすすめされています。
それに付随して良質なプロバイオティクスやカンジダ菌に属さない酵母菌のサッカロマイセス・ブラウディ菌などはカンジダ菌が優位な場合には特におすすめされています。
このように、カンジダ症の場合、特定の食べ物を避けたり、摂取することで症状を軽減することができる可能性があるようです。
日本でも耳にする機会が増えてきたセリアック病、橋本病、甲状腺関係、自己免疫疾患などの言葉は、上記に挙げられた食べ物や食事との関係も深いとされています。
また、それらに関係する患者さんが多いクリニックのデータでは、患者さんの８割にイースト菌が多過ぎる反応が出ているとも報じられています。
そう考えると、私たちの体内も気になるところではないでしょうか？
参考にした情報：
カンジダ菌を持っている場合の９つの食べ物（原文英語 9 foods to ditch if you have Candida）
2017年7月8日と8月22日
自己免疫革命(原文英語 AutoImmune revolution)
２０１７年２月４日
エミー・マイヤーズ医学博士
甲状腺インバランス原因の真実（原文英語 The root cause of thyroid imbalance)
２０１６年１１月１５日
イザベラ・ウェンツ博士
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2024年10月9日 記事の一部を更新しました
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